拖了一週的心得, 先寫一下墊個檔

這是我第一次跑這麼長距離的路跑賽事,
原本很擔心會跑不完,心裡默默想好應該後半程會需要用走的吧~
不過還是有一搭沒一搭地練跑或用打球腳踏車來維持體力和運動量
還記得第一次參加路跑是三商盃的15K, 對於新手的我來說跑到一半就吃力了,
後面約有1~2K是用走的吧! 而且後面還是處於邊跑邊鐵腿,小腸附近還脹氣疼痛,整個就很慘~
但就是那次之後默默迷上了路跑,
以前很不愛跑步是因為受不了跑操場,很無聊,
但路跑居然可以不知不覺就會忘了時間,跑在路上景色也都不同, 跟很多人一起跑也會讓自己不會厭煩
雖然很早起真的是好累,但每每跑完都很有成就感!

不過除了第一次之後就最多只報到10~11K,有鑑於那次跑完鐵腿+膝蓋痛,
就大概知道自己膝蓋的極限, 所以對於這次比賽還是會擔心

這次真是太感謝跟我一起去的郭郭幫忙找到旅館,讓我們可以不用露宿車站或睡學校,
前一天下午先搭葛瑪蘭客運去羅東, 夜市吃吃喝喝之後買站票約一個小時到花蓮,
晚上還為了隔天早餐及備糧出去逛了好幾間便利商店, 弄到很晚才睡,
早上三點半迷迷糊糊起床梳洗吃吃早餐,趕去火車站搭車去新城, 
再從新城搭接駁車到起跑點的太魯閣路牌, 早上的新城火車站萬頭鑽動,看到這麼多人精神都來了!
不過今年接駁車停得比較外面,走到記務處還得要個10~15分鐘,走到都剛好熱完身了!XD

寄好物趕忙衝去起跑點附近等起跑, 但人真的很多,踩過起點的感應紅地毯時已經超過7:10了~
而且也因為人多,前半段的速度幾乎就是被人群帶著走,自己估計時速大概也只有7~8K/h
在第一個水站還因為很多人停下來喝水擋住路,只好被迫停下來用走的,
在這次的幾個水站和補給站,除了第一個和最後一個之外都有停下來喝水吃香蕉,
約莫吃了兩根香蕉 兩杯水 一杯舒跑, 跑到一半肚子餓來根香蕉真的很重要阿~~~
還可以防抽筋,但我很少抽筋所以也不太清楚實際效果  XD  

繞完太管處,正式從中橫牌坊下跑過去後即是太魯閣國家公園啦!
半馬在溪畔隧道折返,約15K處,全馬則是在天祥折返, 美麗的景點都在全馬阿~~~
不過半馬的沿途風景也還不錯啦!  也能看到開闊的山景和峽谷, 
涼爽的微風和和煦的陽光照耀下,風景美的都讓人不覺得跑步有多累, 
比起在城市裡路跑,果然還是自然風景讓人心情好阿~~~

這次給自己設的小小目標是希望能在兩個半小時內跑完,
折返後的回程是下坡, 前面時間稍微被拖到,最後3K的牌子出現後
看看時間,發現離兩個半小時只剩約20分鐘,
而且自己居然還很有體力, 於是便努力用約10k/h的速度在兩小時半內順利回到終點!!
從砂卡噹隧道看到FINISH字樣出現時真的是好感動,
沒想到我的初半馬可以全程完跑沒鐵腿!! (領完食物才開始鐵....XD)
狀況比我想像的好太多了!  尤其最後3K竟然還有體力衝刺!!!
 
太馬的上坡路段也沒有想像的難跑和辛苦,
覺得平時跑步練步調和做其他運動維持體力和肌耐力,尤其有特別注意加強大腿肌力真的好重要啊!   
這次只有大腿後側靠屁股的地方在痠痛,但果然在跑完後膝蓋也痛了 QQ
不過還有一個令人匪夷所思的地方在痛,就是右腳腳背,
從一起跑開始就隱隱作痛,才起跑就肌腱炎也太扯~  
雖然會痛但幸好不影響跑步,還是順利完賽啦!
但換上拖鞋走路之後才發現腳背只要施力就無敵痛,讓走路變得好辛苦  QQ  
痛到都不覺得自己有鐵腿了~

下一次的半馬挑戰是年底的富邦大拜拜啦!  
今年的路跑也就到那裏告一段落~   
在台灣的路跑也算是告一段落吧!? 還有人要去當兵無法一起參加富邦了~QQ 跑步咖缺一!
明年~~~我想我還會繼續跑,但不知道下一場會是什麼呢?
傳說中的黃金海岸馬拉松!?  如果明年真的能去成,一定要報名這個馬拉松! 
http://www.tristar.com.tw/Ngroup/group_view.asp?gNo=7179  

   

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top
11/1 
早餐--冰烤地瓜兩條、奇異果2/3顆、火龍果約1/4顆、無糖優格一大匙、自己泡的熱巧克力牛奶(奶粉6小匙無糖巧克力粉一匙糖半匙)約200ml
午餐
晚餐
水--起床500cc
運動--

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
周六去參加完喜宴,從網路上才又看到原來好多朋友也在今天去喝了喜酒,
也有一些學長姐，朋友們這週末結婚~  
這週真是好日子呢!
看到好朋友結婚，真的打從心底替她得到幸福而開心!
其中讓我有點小驚訝的是看到了前男友也在這周訂婚了,
其實前陣子就已經知道求婚的事了,所以也並沒有太感到吃驚,
但似乎也沒有太多感覺,
我想這些年過去,不敢說傷痕平復了,但這次應該能夠好好地真心誠意希望他們能幸福,
這是他所希望也想要但卻是我給不起的平穩生活. 除了祝福, 也還是只有祝福.
而我也將走向另一段旅程, 是福是禍也還不知道,總之先衝一個吧!沒在怕的!
人生沒有挑戰怎麼會有進步!!

祝福每個不管是否即將迎接人生新挑戰或新生活或正在適應新生活的朋友,
找到屬於自己人生的意義和價值,也要幸福快樂!  

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
”好きだから、何があってもそばに居てあげたい！支えてやりたい～”って、
今の私は好きな人がいても口に出られないんだ、やはり自分のプライベットがもっと大切かな

”僕らがいた”という映画を見て、
主人公の強さに感心して、自分もこんな強い心が持てれなよかったと思う。
好きな人と告って、やはり友達でいてくれないと返事されたのに、
ほかの言葉も言えなかった、
”今だって恋人になれないけど、恋人じゃなくで、
 友達としてもそばに居てあげたい、応援してあげたいんだ”

ずっと自分の気持ちがふりしてるのを後悔してた！
ほかの人のことを優先して、自分の気持ちをほっといて、
傷つくことが嫌だからずっと避けたんだ～
ホントに弱虫だね！

好きで好きで堪らないのに～
でも自分が面倒くさいと思われたくない、嫌な感じをしてあげたくない、
ずっとこんなことばっか考えたけど、単なる一方の気持ちだけなの、
相手の気持ちもちゃんと聞けなかったのに、自分が勝手に考えたら何もできないじゃない？

今でもそばに居てあげない？

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
仿效酪梨壽司，我也來寫一下飲食運動日記吧! 
記錄一下看自己到底吃了多少，做了哪些運動，過一個月就要去跑太馬了!要來好好練體力啦!
偷懶了好久都沒寫飲食日記了，可見我之前吃得有多囂張才不敢寫  XD

10/4
早餐- 綜合優格果汁200cc (藍苺&蔓越莓數顆、無糖優格、金黃奇異果半顆) 
         Bread tree芒果麵包1/4片&蔓越莓核桃麵包1/2個、起司一片
午餐- 客家湯板條一碗(湯喝一半)&燙A菜半份
下午- 鹹檸檬糖一顆
晚餐- 滷味一中碗(小黃瓜、白蘿蔔、黑豆乾＆雞軟骨) Bread tree英式小牛角一個
水--起床500cc;早上1000cc;中午500cc;下午750cc;晚上600cc
運動--上下班腳踏車共20分鐘;慢跑7公里43分55秒;仰臥起坐20;伏地挺身10;挺身撐地1分鐘

 memo:最近超想買淺色平底牛津鞋,在昨天逛了CPU的FB照片之後壓垮了我最後一根稻草，
於是今天下午變瘋狂地搜尋了我想要的平底牛津鞋並且下標了！！！好期待鞋子送來的那天阿～～～
晚上又去了公館逛球鞋，誰叫我從家裡把舊的那雙排球鞋帶來，穿了才知道他根本鞋底的膠早就硬化，
滑得根本無法順利跑跳，逛了一陣子找到一雙還不錯看，重點是很輕的鞋，試穿一下之後就決定是它了！
當然也有試穿了其他中意的鞋款，不過都沒這雙來得舒適，原本想跟學弟妹的團購，但我等不到下週或下下週才拿了！！
這週末就要練球啦～～～所以就迅速結帳領走了！今天是買鞋日！哈哈～  
今天還買到好便宜的火龍果，六顆100耶！ 希望是好吃的火龍果！

10/5
早餐- 水果蜂蜜優格一中碗(無子葡萄6,7顆、水梨三塊、奇異果半顆、火龍果三塊、無糖優格兩大匙&蜂蜜一小匙)、
         芒果麵包1/4塊夾起司片
午餐前--火龍果兩塊、水梨1/8顆 
午餐- 昨天買的魯味(小黃瓜2/3條、白蘿蔔兩塊、黑豆干1/3塊、雞軟骨兩條)、飯半碗、洋蔥豆芽炒豬頰肉、涼拌苦瓜，全部一個便當分量
         橘子一顆 
下午- 鹹檸檬糖一顆 
晚餐- 巧克力列日鬆餅一片;洋蔥豆芽炒豬頰肉、白蘿蔔兩小塊、小黃瓜1/2條、飯半碗
晚上運動後- 膠原蛋白飲25ml(64kcal);7-11綜合纖果(184kcal)        
水--起床500cc;早上500cc;中午&下午1500cc;晚上1000cc
運動-- 室內腳踏車50分鐘;拉筋按摩10分鐘

memo:早上上課時間飛快又超忙，第一次回準備室休息喝水竟然已經11點了！所以中午吃完飯整個呈現虛脫放空狀態.....
          同事今天跟我說全家有喬巴系列的刮刮樂，下班之後便迫不及待跑去有刮刮樂的店家，呈現失心瘋狀態抽了三張，
          獲得兩個超可愛盤子和一個喬巴吊飾！  然後今天下午開始飄雨真是嚇了一跳，跟早上中午天氣完全不同，剛才運動回來也還飄雨颳風，
          好涼的秋天～

10/6
早餐- 綜合優格果汁約300cc(梨子、火龍果、葡萄、蔓越莓、優格)、桂格大燕麥片香菇肉燥口味一包+起司一片
午餐- 高麗菜水餃十顆、青菜蛋花湯、滷味海帶一條
晚餐- 涮涮鍋(雞肉片一份、高麗菜、青江菜、芋頭2/3塊、綠豆湯一小碗、蝦子一隻、玉米一塊、番茄一片、蛋餃一個、貢丸一顆、豆腐一塊、蛤蠣兩顆、金針菇一小撮)
水-- 起床500cc;中午550cc;下午四季青茶無糖700cc;晚上無糖咖啡一杯100cc
運動--走路逛街......

memo: 今天去華山看屏風表演班的劇"三人行不行"，還滿有趣的~ 不過很多是老調重彈的笑梗，但很佩服整齣劇能只運用三個人來演譯所有角色，演員在各角色之間的轉換非常順暢是很重要的賣點和特色，但說穿了就像在看長篇的綜藝表演，反而沒有很有劇情內容了。不過就也是這齣劇所要傳達的吧~三個人到底行不行
然後意外地今天陪學妹去逛筆電，瘋狂跟店員亂聊殺價之後我居然也敗了!!!!!  是說我原本就也有想買筆電的念頭，只是沒要這麼快買，但去了幾家店店員都說再晚一個月買電腦都會變成win8系統，我就開始失守了....  在thinkpad x230和toshiba Z830之間猶豫不決，最後~~~~我敗在愛慕虛榮的奢華外表，選了toshiba!!!!  超薄超輕又漂亮的金屬外殼筆電，我終於可以脫離現在這台燙得可以煎蛋風扇無敵大聲又慢到比蝸牛龜速的阿速死了!!! 可以用安靜不燙又快的筆電真是太開心了!
然後~~~今天吃太多了!又沒運動!!!!

10/7
早餐- 全麥吐司夾起司一片
午餐- 鮮茄時疏燴飯(飯吃將近1/2)、有糖紅茶兩杯約300cc
下午點心- 優格口含錠兩小片(約10kcal)、金莎一顆
晚餐- 紫菜海帶芽豆腐湯(紫菜湯包一包、海帶芽一撮、有機豆腐一盒156kcal、膠原蛋白一匙)
水--起床500cc;早上1000cc;下午1000cc;晚上200cc
運動--早上練球8:30~11:50  下午打球半小時;晚上慢跑1.25K;仰臥起坐40,伏地挺身10,手肘撐地一分半;側邊稱地各30秒

memo:久違的練球，還差點睡過頭，還好becky有叫我。中午，第一次別人告訴我我攻擊步伐都反的!!  
空跳明明是對的，但實際攻擊卻會踩反這是什麼情形  QQ 。
晚上飯前想說去跑操場，誰知道太餓了以至於才跑五圈就停了，不過還是有乖乖做一些核心肌群的肌力訓練喔!

10/8
早餐- 全麥吐司一片+起司一片、牛番茄1/3個切片、綜合優格果汁一杯(無糖優格兩大匙、水梨三塊、火龍果四塊、葡萄7,8顆、蔓越梅數顆)
零食-薄荷口含錠三顆
午餐-魯味(小黃瓜2/3條、白蘿蔔兩塊、黑豆干1/4塊、雞軟骨兩條)、飯半碗、洋蔥豆芽炒豬頰肉、涼拌苦瓜，全部一個便當分量
晚餐-
水--起床500cc;早上1000cc;下午  
運動--

memo:         

  

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
看完逆光飛翔後讓我想到, 我會喜歡的人常常是讓我覺得他散發出某種光彩、自信或是能在未來擁有光彩的個人特質的人。
也許正因為我是一個缺少自信也還無法發散光彩的人，帥不帥氣是另外一回事，
但那種對於夢想、未來堅定的眼神才是最迷人的！
所以我到底喜歡的是人還是只是他的一部份呢？

但可惜的是雖然嚮往和這樣的人在一起，但我卻還無法成為也能照耀別人的人，
就像最近深刻體會到我是一個對感情對戀愛有潔癖的人，
而也許正因為如此，對方也更是一個比我更挑剔的人

不過阿～與其要我妥協跟一個沒這麼貼近，沒這麼有好感的人一起，
還不如一個人自由自在的好，已經不習慣被綁死了

撲～離題了   跟電影主題越拖越遠  
有不願意放棄的夢想，就要勇敢去追
即使從黑暗中開始摸索，也不要因此而感到沮喪苦惱，
這些不會是你的阻礙，這些能轉化為你前進的力量！  
在這部電影裡我看到一種勇於突破的信念

那我是不是也有勇氣來突破呢？   
雖然還不確定未來真正想做的是什麼，但就是要努力前進去試試看
沒有試過就什麼也不知道

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
我喜歡你，卻不會在一起。

你知道麼，我喜歡你笑的樣子。

你知道麼，我常常很想你。

你知道麼，我清楚你的習慣。

你知道麼，我記得你跟我說的話。

你知道麼，我明白你的一個眼神一句言外之意。

你知道麼，我喜歡你認真的表情。

你知道麼，在我心裡你很棒。

你知道麼，我每天上線第一個找的就是你。

你知道麼，我保存了好多，關於你。

你知道麼，我把你看得很重要。

你知道麼，你說過的歌曲我都下載。

你知道麼，那首歌，成了我的單曲循環。

你知道麼，你講的笑話我背的比英語都牢。

你知道麼，你不知道，好多……
即使很忙，依然想陪你。

逛在街上，突然想起，這個你喜歡吃
我總會突然想，打個電話，想听聽，那熟悉的聲音了。

我們不是戀愛的關係，卻明白，這比友誼特別。
其實我們都明白，你，在我心裡很重要。

但是，這樣的人一旦分開，
就連朋友，
都不是！這就是人生。

我們不是戀人、但你對我希望你知道我在等著你……

======================

我知道我一直都在等著,
也了解一旦說破了就什麼都不是了,
但仍然想讓你知道,想親口說出來,  
我們不是戀人,但也不是單純的朋友

選擇離開
只因為我無法只站在單純普通朋友的角色........  
 

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
這是一個很不一樣的挑戰, 
很有挑戰性,很有吸引力,但同時也有著很大的困難度要去克服,
如果接受了這個挑戰,
我的人生應該會走向一個完全不同的道路,
我是否有勇氣去選擇這個挑戰呢？
但我不能再有勇無謀了,
 
昨天在電話裡很久沒有跟爸爸講這麼多,  
而且我一向是先斬後奏, 讓家人對我束手無策的人,
第一次   想先問問家裡人的意見
我知道我個性很倔強, 真的很想作的事別人阻止不來,
但聊了一聊竟讓我數次有泛淚鼻酸的感覺,

當父母的還是希望看到自己的孩子走的路途平穩安定,有幸福的家庭是最重要的,
但如果我想選擇這樣具有挑戰性的生活, 也許以後會很辛苦, 
話裡聽得出心疼,  只是我知道我不會是一個甘願只過平穩靠著別人生活的人,
還是想知道自己能不能靠自己做出些什麼
   
如果我選擇了, 將會是一個新的開始

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top
  • Sep 06 Thu 2012 10:29

  • 改變

有好多習慣會在不知不覺間改變，
有些甚至連什麼時候，為什麼會改變都不太記得了
甚至有些改變快得讓你來不及接受

從什麼時候我開始慢慢願意去接觸一些原本不太愛或不敢碰的東西？
開始敢吃苦瓜是因為有一次吃了苦瓜鹹蛋覺得超好吃便從此改觀,
開始敢吃奇異果是因為發現黃金奇異果不會咬舌頭, 
開始喜歡下廚又是為什麼呢？我也不知道   呵呵....
不過我是一個想做的事會自己要動手去做的人, 而吃又是我生命中很大的一個樂趣,也許是因為這樣吧！？

開始敢放手一個人出遊撒野, 毅然決定跑去學日文去日本, 是因為在那時候遇到了一些事, 
覺得也許再也不會遇到什麼事會比現在的心情更糟的, 就是有改變會如此出乎你意料！

從去年底開始, 習慣每天和某個人聊天分享,看他寫著又發生了什麼事,遇到了什麼, 打了一場好球etc...
維持了好長的一段時間,直至今年暑假前為止........    
但就在那個人回了家回了台灣,網路沒這麼發達之後,逐漸地就這麼淡了.. 
而已經習慣這個習慣的我, 竟然為此失落了好久, 也許是無法接受這個習慣改變的原因吧～
也又再一次對於人情的變化不勝欷噓, 原來..........在你眼裡我不過是如此的存在罷了

說些其他的吧！
最近生活習慣也因開始下廚而有所改變, 
起初是為了配合減肥代餐而開始中午常常自己煮自己帶便當,
最近這一兩個月則是又看了一些健康減重或跟改變生活習慣有關的書,
買了食譜便想嘗試新東西, 買了本蔬果汁的書便開始了我早餐打果汁吃水果的習慣, 
現在的冰箱裡總是堆滿了切好的水果和一盒一盒一袋一袋的菜, 
早餐要吃的好吃的健康這個觀念也悄悄跑進我的腦袋裡,
加上買了昂貴但真的好好吃好香的奶油後,一個花瓶的效應,開始吃了好豐盛的早餐,
就是為了要可以搭配上好吃的奶油和不可或缺的水果！ 於是每天都吃飽飽開開心心出門了～   

有些改變真的很默默, 有時候只是因為一個小東西或是一個小動作, 
一塊好吃的奶油改變我的早餐習慣,
因為討論一場球賽而養成每天閒聊的習慣, 
自己下廚玩了各種食物煮法, 開始喜歡吃好多蔬菜的生活,
喔！！還有運動！從沒去過健身房的我, 在某次下雨無法去運動的晚上,
毅然決然跨進健身房後, 便開啟了我的健身房生活啦！ 
健身房人太多的時候便去跑操場,跑完拉拉筋再做個仰臥起坐伏地挺身,接著去排球場練跳攔網20下回家！
假日也因為報了比賽變得很常打球練球, 後來還被學弟說覺得我跳得變高了,好開心阿！  
我是不折不扣的運動少女！！！  哈哈！！
為了美好的體態,為了能吃更多,找到能持續下去的運動真的是很不錯的事～
跑步曾經是我厭惡至極的運動,但因為去年第一次報名參加路跑而發覺其實跑步也沒想像中的無趣,
不喜歡的只是像老鼠跑滾輪的跑操場而已,於是開啟了我的跑步人生！  哈！(太魯閣衝阿！！！)
 
在一些原本堅持不做的事被改變或改觀了之後,
回想起來有時候也會漸漸想不起當初堅持的意義在哪裡了,
有些事只要你想改變, 眼一閉牙一咬勇敢跨出去那一步,就會發現其實真的沒這麼困難～ 有些不像你想像的
呵呵～這不禁讓我想起去廣州玩的時候的吃蛤蟆初體驗, 以前我也不知道為什麼堅持不吃田雞和蛇,
但出去玩嘛～ 就試試看阿～  於是就獻出了我的第一次 >////<  就覺得其實也沒有這麼難跨越嘛！  

感情也亦或如此, 被甩或劈腿分手難免哀怨難過生氣, 但你哀怨難過生氣傷的是誰？
要不要讓自己好過一點完全在自己的想法和念頭, 眼一閉牙一咬,沒有什麼事過不去的,過不去的只有自己！     
    
如果一些小小的改變可以讓你的生活開心, 得到成長, 過得更有意義, 那為什麼不去挑戰一下呢？ 

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
看部落格幾乎已經變成我每天的生活習慣,
旅遊，美妝，生活雜記或美食和運動的。

其中不得不提到我最喜歡的部落客就是貴婦奈奈！！
同樣身為獅子座的我真的很佩服她的膽識與勇氣,
寫的文章平易近人卻會讓人看了就充滿能量,
好像沒有什麼難關是過不了, 做就對了！
文章中散發出個人獨特的群眾魅力～
感情觀與生活態度上也有獨到的見解, 讓我非常喜歡這樣的人生態度,
是值得我好好學習的對象呢！

另外我也看了許多介紹美食和做菜食譜的部落格,
松露姊姊和小小米桶、維多利亞都是我很喜歡的部落客,
最早開始看的是小小米桶, 給了我好多做菜的知識和觀念, 
而且食譜都不難又看起來好好吃！
她出的食譜我幾乎都有買呢！
另外也很佩服遠嫁荷蘭當主婦的松露姊姊, 部落格不只拍照漂亮, 
做菜也十分講究, 還有好多西洋料理的撇步都可以從這裡得到,當然也入手了一本松露姊姊的食譜 XD
維多利亞也是主婦出身後來出食譜的部落客, 
我最喜歡做菜步驟仔細又不複雜,照片又漂亮的部落格,讓你覺得做菜真的不是件難事！

在這些人身上看到了從平凡中散發出的不平凡, 也是一種自信, 一種對生活的態度和堅持!
不僅僅是從她們部落格的文章中學到東西, 更有一種精神感染了我, 就是夢想。 
   

phytochrome 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«12 34...58